MASS UP
90 JOURS DE MUSCU CLAIRE, SANS DISTRACTIONS
Le programme que tous les débutants devraient suivre pour éviter de stagner
Tu vas à la salle.
Tu transpires. Mais tu stagnes.
Tu veux te muscler, progresser, faire les choses bien… Mais tu passes plus de temps à chercher "le bon exo" qu’à vraiment t’entraîner. Et au final ? Rien ne change.
CE QU'IL TE MANQUE,
C'EST UN PLANCLAIR, SIMPLE, EFFICACE.
Bienvenue dans
MASS UP
Ton premier vrai programme de musculation
Un plan structuré sur 3 mois, pensé pour les débutants motivés. Tu sais quoi faire. Tu sais pourquoi. Et tu sais comment t'améliorer.
✓ Plan muscu 90 jours
✓ 4 séances par semaine – 1h max
✓ Checklist de séance à cocher
✓ Conseils pour bien exécuter chaque exercice
✓ Mini-guide micronutrition & mindset
De zéro à structuré
Ce qui change
Un plan clair,
semaine après semaine
Fini les doutes et les exos piochés au hasard. Tu sais ce que tu fais, quand, et pourquoi.
Des conseils pour bien exécuter les mouvements
Évite les erreurs de débutant et optimise tes efforts dès le départ.
Une checklist pour suivre ta progression
Visualise tes avancées. Reste motivé. Et recommence quand tu veux.
Un mini-guide nutrition
& mindset
Parce que soulever, c’est bien. Manger et penser juste, c’est mieux.
Passe de “Je sais pas quoi faire ”
à “Je progresse vraiment ”
Avec Mass Up, tu gagnes :
✓ Un cadre solide pour ne plus improviser
✓ Un plan imprimable ou consultable sans distraction
✓ Une routine que tu peux suivre et adapter
✓ Un programme que tu peux refaire après une pause
Ce qui change avec Mass Up :
Avant Mass Up
☓ Séances freestyle à la salle
☓ Doutes sur ta progression
☓ Trop de contenus contradictoires
☓ Zéro suivi
Après Mass Up
✔ Séances claires, logiques, efficaces
✔Checklist et repères concrets
✔Un seul plan, pensé pour toi
✔Tu sais où t’en es, semaine après semaine
Mass Up est-il fait pour toi ?
Ce programme est parfait pour toi si :
Tu débutes ou tu stagnes à la salle
Tu veux un vrai cadre pour progresser
Tu veux bosser tout le corps, sans te ruiner
Tu veux éviter les erreurs classiques de débutant
Mais je te conseille un autre programme si tu recherches :
Une appli avec vidéos
Un suivi 100% personnalisé
Un programme avec recettes
Ta progression
commence maintenant
Le programme complet est à 14,99€.
Tu l’achètes une fois. Tu le gardes à vie.
Pas d’abonnement. Pas de vidéos sponsorisées.
Juste toi, ta séance, tes objectifs et tes progrès.
Envie d’un plan encore plus adapté à toi ?
Mass Up, c’est la base. Mais si tu veux aller plus loin avec un programme 100% personnalisé, bientôt, tu pourras remplir un formulaire complet et recevoir TON plan, sur mesure.
Oui : Mass Up a été conçu pour t’apprendre à structurer tes séances, même si tu n’as jamais suivi de programme sérieux. Pas besoin de connaissances techniques, tu suis simplement le plan.
Oui, c’est un des profils pour lesquels Mass Up est le plus adapté. Tu vas travailler tout ton corps, poser des bases solides, et te muscler progressivement, sans tomber dans l’excès.
Oui. Beaucoup stagnent parce qu’ils n’ont pas de vraie progression structurée. Mass Up te donne un cadre clair pour sortir de la routine et relancer ta progression.
Non. C’est un plan imprimable, clair, que tu peux suivre à la salle sans rester collé à ton écran. À la place, tu as des explications précises pour bien faire les mouvements.
Tu gardes le programme à vie. Tu peux le recommencer quand tu veux. La checklist t’aide à reprendre facilement là où tu t’étais arrêté.
Non, Mass Up est un programme autonome. Si tu veux un suivi personnalisé avec un plan 100 % adapté à toi, tu pourras bientôt accéder à l’offre premium (on en parle dans le programme).
Contact
romain.stepuptraining@gmail.com
@stepuptraining